／ 冥想就是安靜坐著不動嗎？／
你試過冥想卻靜不下來，反而更焦慮？
你是不是也試過冥想——找個安靜的地方坐下，閉上眼睛，結果腦子裡的念頭反而更多，坐沒三分鐘就開始想等一下要做什麼？
或者你聽過很多人說冥想很好、可以放鬆、可以清空腦袋，你也想試試看，卻不知道到底該怎麼開始，甚至懷疑自己是不是天生就不適合冥想。
冥想不是要你「什麼都不想」，是要你學會怎麼跟自己的念頭相處——這件事，是可以練習的。而且冥想方式很多種，一招沒用，就試試另一招吧！
／ 認識這堂課 ／
神祕學小課：3小時打好冥想基礎
冥想是所有靈性成長的基礎，而這堂課帶你認識冥想真正的樣子——不是玄乎的概念，而是一套可以練習、可以進步的技術。課程會帶你認識冥想的目的與基本知識、學會基礎的呼吸方法，一路到進階的冥想方式，讓你不只是「坐著」，而是真的知道自己在做什麼、為什麼要這樣做。
歡迎所有人參加，不管你是完全沒接觸過冥想，還是曾經練習過但一直有困惑，這堂課都是為你設計的。
／ 帶來的好處 ／
建立冥想習慣
- 學習冥想的基礎知識與正確的呼吸方法
- 學會清理負面情緒，讓自己可安靜下來
- 提升專注力，感受真正的放鬆
- 學會回歸當下，把飄散的注意力帶回中心
- 累積並穩定個人能量
- 學習七組不同冥想技術
／ 你的引導者 ／
關於這堂課，Erica想對你說~
很多人跟我說，每次坐著冥想，最後都會覺得很無聊，於是就睡著了。其實冥想有成千上萬種法門，有些是動態，有些是透過視覺、甚至是聽覺，都可進入冥想狀態。
這堂課教你七組技巧，為你奠定良好的冥想基礎，自由選擇適合自己的方式。
／ 課程內容 ／
七組技術奠定冥想基礎
01 - 冥想的目的與基本鍛鍊
認識冥想的基本原理，建立基本觀念。
- 認識冥想真正在做什麼、可帶來的好處
- 學習姿勢與基礎呼吸技巧
- 基礎回歸中心與清理的技巧
02 - 不同的冥想方法
七組帶來不同好處的冥想方式。
- 專注力練習：靜止、出神、視覺/聲音專注力
- 接地與回歸中心的冥想鍛鍊
- 帶來療癒的冥想鍛鍊
- 進階冥想練習：轉化呼吸與毛孔呼吸
誰適合參加這堂課？
- 靈性初學者，想從最簡單好上手的居家能量技術開始學起的人
- 高敏感族群，容易被空間氣氛影響的人
- 對居住空間品質特別敏感，希望擁有穩定生活空間的人
- 想在家裡打造靜心冥想神聖空間的人
- 身心靈工作者，想讓空間成為神聖殿堂的人
- 神秘學愛好者，想認識神聖幾何符號系統的人
課程資訊
- 課程時間：3小時課程
- 課程費用：NT$3,600
- 上課地點：古亭捷運站旁教室
- 先修條件：無（此堂課為奧秘學校教師階先修課）
- 提醒事項：無
常見問題
問題#1-我完全沒有冥想經驗，可以上這堂課嗎？
可以。這是入門課程，歡迎所有人參加，不需要任何先修背景。
問題#2-我之前試過冥想，但總是靜不下來，這堂課能幫到我嗎？
可以。這正是這堂課想解決的問題。這堂課會解答你對於「正確冥想方式」的疑惑，尋找適合自己的冥想方式。